Bere yerba maté in gravidanza: è possibile?
Un consumo ragionevole di caffeina, ovvero 1-2 tazze di maté al giorno, è raccomandato dall'OMS per escludere qualsiasi rischio per il bambino. Ciò equivale a limitare l'apporto di caffeina a meno di 200 mg al giorno.
Non esitate a chiedere consiglio al vostro medico
All'inizio della gravidanza, consultate il vostro medico per chiedergli consiglio riguardo alla vostra alimentazione e al vostro consumo di bevande contenenti caffeina, tra le altre cose.
La vigilanza rimane quindi d'obbligo: ogni donna non ha la stessa tolleranza alla caffeina e ogni gravidanza è diversa. Se avete domande o dubbi riguardo al vostro consumo di maté, non esitate a chiedere il parere del vostro medico o professionista della salute. Saprà guidarvi e consigliarvi nel migliore dei modi.
Gravidanza e yerba maté: con moderazione!
La caffeina presente nel maté è uno stimolante naturale. È quindi importante moderarne il consumo durante la gravidanza.
Attenzione anche a non moltiplicare le fonti di caffeina, rischiando di superare le dosi raccomandate. La quantità di yerba maté consumata deve essere adeguata in funzione delle altre bevande assunte dalla donna incinta nel corso della giornata.
Viste le scarse informazioni disponibili sugli effetti dello yerba maté durante la gravidanza e l'allattamento, l'AEM (Agenzia Europea dei Medicinali) consiglia un consumo limitato durante questo periodo.
L'idratazione è essenziale durante la gravidanza e, sebbene l'acqua rimanga la migliore opzione, un'infusione di maté può contribuire a questo obiettivo. Le donne incinte devono prestare particolare attenzione al consumo di bevande contenenti caffeina, incluso il maté, per evitare qualsiasi rischio di complicazioni.
Gli effetti dello yerba maté sulla salute e sull'organismo
Il maté possiede numerosi benefici per la salute e l'organismo:
Il maté si prepara lasciando in infusione le foglie in acqua calda. Alcune donne preferiscono aggiungere un tocco di latte per ammorbidire il gusto, rendendo questa infusione un'esperienza piacevole per tutta la famiglia. È tuttavia fondamentale consultare un professionista della salute prima di integrare questa bevanda nella propria routine settimanale, soprattutto durante la gravidanza.
È uno stimolante naturale e fornisce energia riducendo la sensazione di stanchezza. Questo effetto deriva dal suo contenuto di caffeina. Bere una tazza di maté al mattino vi fornirà l'energia necessaria per affrontare la giornata.
Il maté è un potente antiossidante grazie alla presenza di polifenoli. Queste molecole permettono di rafforzare le difese immunitarie e di rallentare l'invecchiamento prematuro delle cellule.
Inoltre, il maté contiene vitamine (A, B2 e B3) e minerali (magnesio, zinco, potassio e ferro).
Infine, il maté aiuterebbe la digestione. Un aiuto in caso di pasto troppo abbondante o di digestione difficile.
Le alternative allo yerba maté
Le fonti animali sono ricche di ferro. Ad esempio, tra gli alimenti più ricchi di ferro troviamo il sanguinaccio, i frutti di mare, le frattaglie e la carne rossa.
Ovviamente, le diete vegetariane non sono prive di ferro. I cereali integrali, la frutta a guscio, i legumi (lenticchie), alcune verdure verdi (spinaci) sono anch'essi buone fonti di ferro.
Il consumo di tè verde è problematico per alcune persone?
Il Rooibos
Tra queste, si può citare il rooibos, un tè rosso senza teina proveniente dal Sudafrica. Possiede tutti i benefici di un tè (antiossidante) ma senza gli inconvenienti legati alla presenza di teina o caffeina. Da consumare senza moderazione!
Le infusioni
Pensate anche alle infusioni! Tiglio, verbena, camomilla saranno le vostre migliori amiche se desiderate distendervi e rilassarvi.
Kusmi Tea, un maté bio made in France
Kusmi vi propone un tè maté di grande qualità, un prodotto sano e bio. Il nostro marchio garantisce un savoir-faire made in Normandia per un approccio locale, responsabile e conviviale! Scoprite tutti i sapori proposti nella nostra gamma di maté: limone, pompelmo, zenzero o ancora ortica!
Psst…
Una cannuccia da maté, la famosa bombilla, è disponibile da Kusmi Tea per bere la vostra bevanda preferita!
Come preparare bene uno yerba maté?
Avrete bisogno di una calebasse (tazza da maté), di una bombilla (cannuccia da maté) e di foglie di maté bio. Dovete riempire i ¾ della vostra calebasse con il maté. Mettete la mano sul foro e capovolgete delicatamente il recipiente in modo che la polvere cada. Nel frattempo, scaldate dell'acqua. La temperatura non deve superare gli 80°C per non rischiare di danneggiare le foglie o di rendere il gusto troppo amaro. Una volta che l'acqua è calda, versatela nella vostra calebasse. Il tempo di infusione dipende dai vostri gusti. Posizionate la bombilla nella ciotola. Una volta raggiunto il grado di infusione desiderato, potete degustare!
Bere maté durante la gravidanza, sì, ma con moderazione! Non esitate a chiedere consiglio al vostro medico. Con tutte queste precauzioni, potrete continuare a bere il vostro maté senza rischi per il vostro bambino. Altrimenti, optate piuttosto per un rooibos o un'infusione bio!