Quando una donna è incinta, deve generalmente modificare le proprie abitudini alimentari per tutelare la salute del suo bambino. Risulta quindi difficile orientarsi nella lista degli alimenti e delle bevande consentiti o sconsigliati. Vi invitiamo caldamente a consultare il parere del vostro medico, che saprà consigliarvi al meglio.
Si può bere tè nero durante la gravidanza? Una donna incinta può consumare una tazza di tè senza rischi? Se sì, in quali quantità? Vi sveliamo tutti i dettagli.
I benefici del tè nero per la salute
Le foglie di tè nero subiscono un'ossidazione più marcata rispetto agli altri tipi di tè (tè verdi, tè bianchi), offrendo così un sapore più intenso. Da notare che il tè nero non contiene necessariamente più teina rispetto al tè verde.
Focus sulla caffeina del tè: la teina
La caffeina del tè, la teina, stimolerebbe il sistema nervoso centrale e cardiovascolare, senza tuttavia provocare una sensazione di eccitazione come quella del caffè. Perché sì, il tè è considerato uno stimolante, mentre il caffè appartiene alla famiglia degli eccitanti. Per questo motivo, il caffè è da evitare durante la gravidanza. Per quanto riguarda il tè nero, vi raccomandiamo di consultare il parere del vostro medico circa il suo consumo. Se il medico lo consente, è comunque da assumere con moderazione!
Il tè nero, ricco di L-teanina
La presenza di L-teanina (aminoacido) avrebbe effetti rilassanti sul corpo, calmando i nervi e aiutando a liberarsi dallo stress.
Il tè nero, un potente antiossidante
Inoltre, il tè nero, ricco di antiossidanti, favorirebbe anche una migliore circolazione sanguigna e potrebbe aiutare la digestione.
Ma si può bere durante la gravidanza?
Il tè nero durante la gravidanza
Consumare con moderazione e previo parere medico
Durante la gravidanza, alcuni alimenti e bevande devono essere consumati con moderazione.
Il controllo delle porzioni di ciascun alimento e bevanda contenente caffeina è, ad esempio, fondamentale. Ricordiamo che anche il cioccolato e alcune bevande gassate ne contengono…
Sebbene non sia categoricamente sconsigliato alle donne in gravidanza di bere tè nero, è vivamente raccomandato di controllarne il consumo e di chiedere un parere medico prima di assumerlo.
È infatti importante tenere conto degli effetti che il tè può avere sull'organismo della donna in dolce attesa durante la gravidanza in caso di consumo eccessivo (anemia, ipertensione, insonnia…).
Le raccomandazioni ufficiali sul consumo di caffeina
Il sito di Santé publique France precisa comunque che la quantità di caffeina nel tè è due volte inferiore rispetto a quella contenuta nel caffè.
In caso di dubbi, non esitate a consultare il vostro medico e a sostituire il tè con rooibos, un infuso o una tisana priva di teina. In questo modo avrete la certezza di non correre alcun rischio durante la gravidanza.
Le alternative al tè nero per le donne in gravidanza
Rooibos, infusi e tisane
Le tisane e il rooibos rappresentano ottime alternative per le amanti del tè nero durante la gravidanza. Perché? Perché sono bevande prive di teina e naturalmente distensive. Non incidono sul sonno né sul livello di nervosismo e sono perfette in qualsiasi momento della giornata. Verbena, tiglio e camomilla saranno i vostri migliori alleati.
L'opzione del tè deteinato
Il tè deteinato rappresenta un'ottima alternativa. Per deteinare il tè, niente di più semplice: basta mettere in infusione il tè una prima volta in acqua calda, poi gettarla e ripetere l'operazione una seconda volta. Perché? La caffeina si sprigiona già nei primi 30 secondi di infusione.
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Sebbene il tè nero vanti numerose virtù, è importante limitarne il consumo quotidiano durante la gravidanza. È necessario seguire le raccomandazioni del proprio medico, poiché consumata in quantità eccessiva, la caffeina potrebbe rivelarsi dannosa. Per una parentesi di puro benessere, scoprite subito la nostra gamma di infusi Kusmi Tea.