Matè e allattamento: sono compatibili?
Non ci sono controindicazioni nel bere matè durante il periodo dell'allattamento. La risposta è quindi sì! A patto di consumarlo con moderazione e di chiedere il parere del proprio medico.
Matè e contenuto di caffeina
Perché consumarlo con moderazione? Perché il matè contiene caffeina, proprio come il caffè ma in quantità inferiore! Se consumata in dosi eccessive, la caffeina può passare nel latte materno ed essere assunta dal bambino. È quindi fondamentale rispettare le dosi giornaliere raccomandate dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).
Una questione di dosaggio
Presente nella yerba maté, la caffeina non dovrebbe superare i 200 mg al giorno secondo le raccomandazioni dell'OMS.
Una tazza di matè contiene circa 70 mg di caffeina per 250 ml di bevanda.
Quanta caffeina contengono caffè e tè?
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Un caffè americano/filtro da 150 ml: fino a 180 mg.
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Un espresso da 33 ml: fino a 110 mg.
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Una tazza di tè verde da 230 ml: fino a 50 mg.
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Un energy drink da 230 ml: 40 mg.
I possibili effetti collaterali della caffeina
In caso di consumo eccessivo di matè, e quindi di caffeina, possono manifestarsi alcuni effetti collaterali:
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Nervosismo
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Disturbi del sonno
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Ridotta produzione di latte materno
Attenzione a considerare nel vostro calcolo anche gli altri cibi e bevande contenenti caffeina che potreste consumare durante la giornata.
Come scegliere il matè giusto durante l'allattamento
Per beneficiare appieno delle proprietà del matè durante l'allattamento, scegliete un prodotto di qualità, biologico e senza pesticidi.
Perché bio? Perché la certificazione garantisce una qualità superiore del prodotto, una coltivazione rispettosa dell'ambiente e rigorosi controlli lungo tutta la filiera.
Kusmi Tea vi garantisce un'esplosione di sapori con le diverse varietà della sua gamma. Con agrumi o zenzero, un matè bio Kusmi è made in Normandie e di altissima qualità! Proponendo un tè verde proveniente da agricoltura eco-responsabile, il brand assicura un momento sano e delizioso.
Quali alternative al matè durante l'allattamento?
Desiderate evitare il consumo di bevande contenenti caffeina durante l'allattamento?
Gli infusi e le tisane
Il marchio Kusmi offre un'ampia gamma di tisane e infusi biologici: verbena, tiglio, camomilla... la varietà di gusti non manca!
Il rooibos
Senza dimenticare il rooibos che conquisterà gli amanti dei tè fruttati! Privi di teina e caffeina, questi infusi caldi possono essere gustati in qualsiasi momento della giornata.
Durante l'allattamento, è importante prestare attenzione alla quantità di caffeina assunta ogni giorno. In questo modo potrete continuare a concedervi una tazza di matè senza correre rischi! Non esitate a chiedere consiglio al vostro medico per qualsiasi dubbio o domanda.
Fonti:
- https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique/documents/brochure/le-guide-de-l-allaitement-maternel
- https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527fr.pdf (pagina 3)
- https://www.ico.org/fr/caffeine_f.asp
- https://www.efsa.europa.eu/fr/efsajournal/pub/4102