Mag je groene thee drinken tijdens de zwangerschap?
Het antwoord is ja! Groene thee drinken als je zwanger bent is toegestaan, mits je de consumptie ervan met mate houdt.
Hoeveel koppen groene thee mag je per dag drinken?
Groene thee is een drank die cafeïne bevat. Dit hoeft tijdens de zwangerschap niet volledig te worden vermeden, maar de consumptie moet wel worden beperkt. Naar schatting bevat een kop groene thee ongeveer 30 milligram cafeïne.
Het Franse Agentschap voor Voedselveiligheid (ANSES) raadt aan om tijdens de zwangerschap niet meer dan 3 koppen groene thee per dag te drinken*. Deze hoeveelheid moet worden aangepast op basis van andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken die de zwangere vrouw gedurende de dag consumeert.
Aangezien elke vrouw en elke zwangerschap anders is, raden we je echter aan om vooraf altijd advies aan je arts te vragen.
Wist je dat? Theïne en cafeïne zijn eigenlijk afkomstig van dezelfde molecule, maar hebben niet dezelfde effecten op het lichaam. Theïne wordt geleidelijk in de loop van de tijd opgenomen, terwijl cafeïne vrijwel direct vrijkomt en een energiepiek veroorzaakt. Daarom wordt gezegd dat koffie opwekkend werkt, terwijl thee juist stimulerend is.
Wat zijn de effecten van groene thee op het lichaam?
Thee heeft, net als alles wat we eten en drinken, effect op ons lichaam. Het is belangrijk om te weten hoe, om zo je consumptie aan te passen en tekorten te voorkomen, met name tijdens de zwangerschap.
Groene thee, ijzer en zwangerschap
Volgens de Franse volksgezondheidsinstantie Santé Publique France kan groene thee de opname van plantaardig ijzer door het lichaam verminderen*. Tijdens de zwangerschap heeft een zwangere vrouw echter meer ijzer nodig, en dat geldt ook voor foliumzuur.
Aanstaande moeders wordt daarom aangeraden om hun consumptie van groene thee in de gaten te houden, zodat ze het ijzer en foliumzuur uit hun voeding goed opnemen. Ook is het verstandig om thee niet direct bij de maaltijd te drinken.
Een vraag? Twijfels? Vraag advies aan je arts, die kan je een passend advies geven.
Wat zijn de voordelen van groene thee?
Groene thee heeft vele voordelen:
- Het is een zeer goede bron van hydratatie en zou zwangere vrouwen helpen het risico op constipatie en urineweginfecties te beperken.
- Het is zeer rijk aan antioxidanten (catechinen) en zou helpen de werking van vrije radicalen tegen te gaan. Het heeft een vochtafdrijvend effect dat helpt bij het afvoeren van gifstoffen uit het lichaam.
Hoe kies je de juiste groene thee als je zwanger bent?
Het belangrijkste is om te kiezen voor een thee van hoge kwaliteit, zeker tijdens de zwangerschap wanneer bijna alles aan de baby wordt doorgegeven. De theesoorten van Kusmi Tea zijn biologisch en made in Normandië. Ze worden volgens de regels van de kunst gemaakt en ondergaan talrijke kwaliteitscontroles tijdens de productie en samenstelling. Als je zwangerschap in de zomer valt, zorgt een ijsthee voor langdurige verfrissing. In de winter is een lekkere warme thee altijd aangenaam en verwarmend.
Rooibos en kruidentheeën zijn ook goede alternatieven voor vrouwen die hun theeconsumptie tijdens de zwangerschap willen verminderen.
Er is dus geen contra-indicatie voor het drinken van groene thee tijdens de zwangerschap. Een zwangere vrouw moet haar consumptie echter beperken vanwege de aanwezigheid van theïne/cafeïne en waar nodig aanpassingen maken. Aangezien elke vrouw en elke zwangerschap anders is, aarzel niet om advies aan je arts te vragen.