1/ Sporten, yoga doen, mediteren...
Of we nu met ons lichaam, onze hersenen of met beide werken, we moeten eraan denken regelmatig pauzes te nemen. Stoppen en even stilstaan maakt ons op lange termijn efficiënter, omdat we ons daarna beter kunnen concentreren. Dat kan een hardloopsessie tijdens de lunchpauze zijn, een meditatie voor een vergadering of een fietstocht aan het begin of einde van de dag, om even frisse lucht te halen. Doel: luisteren naar je lichaam en geest. Welzijn op het werk begint vooral bij persoonlijk welzijn.
Denk er altijd aan om voor, tijdens en na je sportsessie voldoende te drinken. Bij Kusmi hebben we een tip: stop een zakje infusie in je isotherme fles. AquaFrutti of AquaRosa zijn perfect om je workouts te begeleiden.
2/ Je werkplek vergroenen.
Onpersoonlijke en sombere open spaces: niet ideaal om motivatie te vinden en met plezier te werken. Een leuke kleine inrichting creëren is een manier om je bureau te waarderen, je het eigen te maken en je er goed te voelen. Sommige planten zijn niet alleen decoratief, maar staan ook bekend om hun luchtzuiverende werking en hun invloed op ons stressniveau. Onze favorieten van het moment? Aloë vera, klimop of pilea. Dus pak je gieter en verbeter je welzijn op het werk.
Geef je theeblik een tweede leven.
3/ Momenten delen met collega’s.
Een lunch, een theepauze of een tussendoortje delen... het is gezellig, versterkt de sociale band en teamgeest en bevordert het welzijn op het werk. Het zijn momenten van uitwisseling, waarop we over werk kunnen praten, maar ook banden kunnen smeden en elkaar beter leren kennen. Laten we dus de Fika-pauze omarmen, de ingenieuze Scandinavische uitvinding die onder meer het welzijn op het werk bevordert. Bij Kusmi wordt de Fika-pauze altijd gehouden met de biologische infusie Sweet Break.
4/ Nieuwe energie opdoen met thee.
We stellen kopjes, een waterkoker en theezakjes ter beschikking van collega’s, klanten en medewerkers. In tegenstelling tot koffie (dat stimulerend werkt) is de stimulerende werking van thee milder, maar langduriger. Theïne wordt geleidelijk in het lichaam vrijgegeven en zou ons concentratie- en geheugenvermogen vergroten. En als we kiezen voor groene thee, kunnen we profiteren van de voordelen ervan: deze staat bekend als een natuurlijke stressverlichter, rijk aan vitamine C en antioxidanten. Om thee op het werk toegankelijker te maken, heeft Kusmi Tea een professioneel aanbod ontwikkeld (biologische thee en kruidenthee, biologisch afbreekbare versheidszakjes, voordelige prijzen, eenvoudig navulbare automaten...).
5/ Zichzelf vertellen dat stress niet per se slecht is.
Het was een openbaring toen we haar TED-talk ontdekten! Psychologe Kelly McGonigal legt daarin uit dat niet stress elk jaar sterfgevallen veroorzaakt, maar de manier waarop we ernaar kijken. Wanneer we stress als schadelijk en gevaarlijk zien, heeft die invloed op ons lichaam en onze gezondheid. De oplossing: de uitingen van stress (een versnelde hartslag, zweten) beschouwen als de voorbereiding van het lichaam om een nieuwe uitdaging aan te gaan! Nog maar eens een bewijs van de enorme kracht van onze psyche!
6/Je bureau revolutioneren.
We weten het: we brengen er te veel tijd zittend door en een zittende levensstijl is niet goed voor de gezondheid. Balstoel, ergonomische kruk, bureau dat staand gebruikt kan worden, kantelbaar tabletblad… de innovaties volgen elkaar op om rug- en nekpijn te verminderen, die vaak voorkomt bij mensen die voor een computer werken. Nu alleen nog de verschillende oplossingen testen om te ontdekken welke het best bij je past.
7/ Ontspannen met een kruidenthee of een biologische infusie.
Deze warme dranken (die je in de zomer ook ijskoud kunt drinken) berusten op de weldaad van planten. Afhankelijk van de kwaaltjes die we willen verhelpen, zoeken we de beste plant daarvoor. Een te zware lunch die moeilijk te verteren is? Kies voor pepermunt of verbena. Een stressmoment? Maak snel een biologische infusie met de mooie naam Be Cool. Keelpijn? Probeer lavendel.
8/ Weten hoe je kunt loskoppelen.
Geen sprake van om midden in de nacht je mailbox te controleren! ’s Avonds en in het weekend stellen we onszelf grenzen. Om volop te genieten van momenten met onze dierbaren, schakelen we ons werkleven uit en beperken we onze schermtijd. Als je baas er niet hetzelfde over denkt, herinner hem er dan aan dat dit sinds 2016 een wettelijke verplichting is. Om je te helpen de vliegtuigmodus in te schakelen: val voor de biologische infusie op basis vanrooibosFeel Zen.
9/ Kiezen voor gezonde en energieke snacks.
Bij thee en kruidenthee vermijden we automaten (vaak gevuld met vette en zoete dingen) en kiezen we liever voor gezonde, evenwichtige en licht verteerbare snacks: gedroogd fruit, graanwafels, een banaan of Griekse yoghurt.
10 / Altijd op zoek zijn naar nieuwe ideeën voor welzijn.
Onderzoekers die gespecialiseerd zijn in welzijn doen regelmatig nieuwe ontdekkingen en geven waardevolle adviezen. Daarom blijven we luisteren naar aanbevelingen op dit gebied. Je kunt je team ook een ideeënbox voor “welzijn” ter beschikking stellen of een “Chief Happiness Officer” aanstellen. Zijn of haar missie? De werkomstandigheden en het welzijn van werknemers verbeteren.