Groene thee, een thee met talrijke voordelen
Rijk aan polyfenolen en catechinen (vooral EGCG) is groene thee een krachtige antioxidant en zou hij helpen de werking van vrije radicalen en vroegtijdige celveroudering te bestrijden. Zo zou hij een rol spelen bij hart- en vaatziekten en andere vormen van kanker. Groene thee staat ook bekend om zijn werking op de hersenen en zijn invloed op cognitieve functies. Hij zou helpen om u te concentreren en overdag wakker te blijven. Door de aanwezigheid van L-theanine zou hij een antistresswerking hebben en invloed hebben op stress en angst.
Maakt groene thee de tanden geel? Risico’s voor de mondgezondheid
Met een goede mondgezondheid hoeft u zich daar niet al te veel zorgen over te maken. In tegenstelling tot koffie is groene thee niet de grootste vijand van uw “Colgate”-glimlach.
Als we geneigd zijn gele vlekken op onze tanden te vrezen, komt dat vooral door de aanwezigheid van tannines in groene thee. De tannines zouden de tanden licht kunnen verkleuren. Ongeacht de kleur ervan zijn thee en gele tanden met elkaar verbonden. De dagelijkse consumptie van groene thee veroorzaakt echter geen of zeer weinig vlekken op de tanden, op voorwaarde dat u uiteraard regelmatig uw tanden, tandvlees en interdentale ruimtes poetst met een goede tandpasta. Daarentegen kan groene thee drinken zonder uw tanden goed te poetsen wel degelijk bijdragen aan de vorming van tandplak en uw tanden verkleuren (vergeling). Om gele vlekken op de tanden te voorkomen, maakt u er een gewoonte van uw mond te spoelen na uw kopje thee of uw tanden te poetsen na uw biologische groene ochtendthee. Niets eenvoudiger!
Invloed van groene thee op het tandglazuur
Regelmatige consumptie van groene thee kan tandvlekken veroorzaken, vooral wanneer deze wordt gedronken in de vorm van geconcentreerde thee zoals matcha. De tannines in groene thee, vergelijkbaar met die in koffie, kunnen het tandglazuur na verloop van tijd vergelen.
Tips om verkleurende effecten te beperken
Om dit effect te minimaliseren, wordt aanbevolen water te drinken na het consumeren van groene thee en te kiezen voor biologische thee, die minder zuur is en minder residuen bevat die mogelijk schadelijk zijn voor het glazuur. Het gebruik van een rietje kan ook het directe contact met de tanden verminderen.
Invloed van groene thee op de ijzeropname
De bijwerkingen van groene thee bestaan wel degelijk. Zo kan een te hoge consumptie van groene thee invloed hebben op uw ijzeropname. Als u er dagelijks voldoende op let, loopt u geen risico ze te voelen:
- Om risico’s op bloedarmoede te voorkomen, drink niet meer dan 1,5 l groene thee per dag.
- Om gele vlekken op uw tanden te voorkomen, poetst u ze voldoende en hebt u geen enkele reden om groene thee op te geven.
Kortom, geen zorgen: de voordelen van groene thee zijn nog altijd talrijker dan de bijwerkingen.
Waarom groene thee de ijzeropname kan verminderen
De catechinen in groene thee, met name EGCG, kunnen de opname van ijzer uit plantaardige bronnen remmen. Deze interactie tussen groene thee en ijzer is goed gedocumenteerd en overmatige consumptie kan leiden tot risico’s op tekorten, vooral bij mensen die een vegetarisch dieet volgen.
Hoe groene thee drinken zonder ijzertekort
Om dit risico te vermijden, wordt aanbevolen groene thee tussen de maaltijden door te drinken, omdat dit een betere ijzeropname mogelijk maakt als onderdeel van een evenwichtige voeding. Studies suggereren ook dat het consumeren van vitamine C-bronnen bij de maaltijd dit effect kan compenseren.
Bijwerkingen van cafeïne op het lichaam
Heeft cafeïne met zijn stimulerende en licht vochtafdrijvende effecten ook bijwerkingen? Zoals met alle goede dingen is het overmatige gebruik van cafeïne dat u bijwerkingen kan laten ervaren. Cafeïne valt niet bij iedereen in de smaak en sommige mensen zijn meer of minder gevoelig voor deze stof. De effecten kunnen dus variëren.
Wat zijn de effecten van cafeïne op het lichaam?
We weten dat cafeïne de slaap kan verstoren. Cafeïne consumeren na 17 uur kan slapeloosheid veroorzaken.
Maar ook spijsverteringsproblemen veroorzaken. Cafeïne staat erom bekend de spijsvertering te bevorderen en de activiteit van de dikke darm te versnellen. Het is daarom niet aan te raden er te veel van te consumeren.
En ten slotte angstig maken. Cafeïne maakt mensen alerter. Een te hoge consumptie kan nervositeit en onrust veroorzaken.
Als iemand regelmatig koffie of andere dranken met cafeïne drinkt, is de kans groot dat die persoon afhankelijk wordt van de effecten ervan.
Net als bij groene thee moet de consumptie van cafeïne gematigd zijn om bijwerkingen te voorkomen. Het is ook raadzaam een goede mondhygiëne aan te houden, zodat u bij regelmatige koffieconsumptie niet bang hoeft te zijn voor vlekken op de tanden.
Groene thee en slapeloosheid: te nemen voorzorgsmaatregelen
Om ongewenste effecten van cafeïne, met name op de slaap, te voorkomen, wordt aanbevolen de consumptie van groene thee aan het einde van de dag te beperken. Matcha, rijk aan cafeïne, moet ’s avonds ook worden vermeden om slapeloosheid te beperken.
Uw groene thee goed kiezen
Hoe kiest u groene thee van goede kwaliteit?
Of er nu bijwerkingen zijn of niet, kies bewust uw groene thee. Bij Kusmi Tea vinden we het belangrijk u de beste biologische groene thee aan te bieden. Afkomstig uit de biologische landbouw en made in Normandië, in onze ateliers in Le Havre, worden de groene theesoorten van Kusmi Tea gemaakt met het grootste respect voor de natuur. Trouwens, gearomatiseerde groene thee of pure groene thee? Bij Kusmi Tea hebt u de keuze uit ons ruime assortiment groene thee.
Aanbevelingen voor een gematigde en veilige consumptie
Voor een veilige consumptie van groene thee wordt aanbevolen u te beperken tot 3 à 4 kopjes per dag en de voorkeur te geven aan biologische producten van hoge kwaliteit. Door deze voorzorgsmaatregelen in acht te nemen, kunt u genieten van de voordelen van groene thee en tegelijk de gezondheidsrisico’s beperken.