Uw cafeïneconsumptie tijdens de borstvoeding controleren
Groene thee bevat theïne. Daarom moeten vrouwen die borstvoeding geven, net als zwangere vrouwen, hun consumptie onder controle houden. Cafeïne die in te grote hoeveelheden wordt ingenomen, komt namelijk in de moedermelk terecht en kan door de baby worden ingenomen.
Wist u dat?
Theïne en cafeïne zijn in feite hetzelfde molecuul, maar ze werken niet op dezelfde manier in ons lichaam. Waarom?
- Een kop thee bevat minder theïne dan een kop koffie. Met andere woorden: een kop thee is minder opwekkend dan een kop koffie.
- Hoewel ze afkomstig zijn van hetzelfde molecuul, neemt het lichaam ze niet op dezelfde manier op. Cafeïne is “biobeschikbaar”, wat betekent dat ze onmiddellijk beschikbaar is en zeer snel in het bloed terechtkomt, terwijl theïne geleidelijk vrijkomt. Daarom wordt koffie een opwekkend middel genoemd, terwijl thee een stimulerend middel is.
- Tot slot bevat thee een bijzonder aminozuur, L-theanine genaamd, dat invloed zou hebben op angst. In combinatie met theïne zou het verantwoordelijk zijn voor die “energieke rust” die zo met thee wordt geassocieerd en komt het alleen in deze drank voor. Genoeg om mentale en fysieke stress te verminderen!
Laten we er toch aan herinneren dat iedereen uniek is en een verschillende tolerantie en gevoeligheid voor cafeïne/theïne heeft. Niet iedereen ervaart noodzakelijkerwijs de hierboven genoemde effecten.
Hoeveel koppen groene thee per dag tijdens de borstvoeding?
Het is moeilijk te zeggen hoeveel theïne een kop groene thee bevat. Het theïnegehalte verschilt namelijk van thee tot thee, afhankelijk van de specifieke teeltkenmerken (oogstseizoen van de bladeren en hun knopgehalte). Bovendien reageert iedereen anders op theïne.
Het Franse Agentschap voor Voedselveiligheid raadt toch aan om tijdens de borstvoeding niet meer dan 2 tot 3 koppen groene thee per dag te drinken*.
Daarnaast wordt aanbevolen om uw inname over de hele dag te berekenen, aangezien deze dosis theïne moet worden aangepast aan andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen die u consumeert, zoals chocolade, koffie of frisdrank.
Er is dus geen contra-indicatie om groene thee te drinken, mits met mate. Medisch advies is altijd noodzakelijk als u twijfelt. Kusmi Tea raadt u daarom aan uw behandelend arts te raadplegen.
Vermindert het drinken van groene thee de productie van moedermelk tijdens de borstvoeding?
Deze vraag wordt vaak gesteld door moeders die borstvoeding willen geven of hun baby borstvoeding geven. Er is geen bewijs over dit onderwerp. We weten dat groene thee de opname van ijzer uit plantaardige voedingsmiddelen door het lichaam vermindert vanwege het hoge tanninegehalte, maar er is geen noemenswaardige invloed op ijzer uit vlees*. Om er absoluut zeker van te zijn dat groene thee uw dagelijkse inname niet verstoort, raden wij u aan uw kop groene thee niet vlak bij de maaltijden te drinken.
Kunt u tijdens de borstvoeding cafeïnevrije groene thee drinken?
Ja, het productieproces van dit type groene thee maakt het mogelijk het theïnegehalte te verlagen. Houd er echter rekening mee dat er nog een resthoeveelheid in zit. Bovendien verschilt deze hoeveelheid van thee tot thee.
Hoe kiest u groene thee tijdens de borstvoeding?
Het belangrijkste is ervoor te zorgen dat de groene thee van goede kwaliteit is, bij voorkeur met een biologisch keurmerk. Dit garandeert namelijk een productie en verwerking van de thee met respect voor het milieu, maar ook een product zonder pesticiden!
Ontdek hier ons assortiment biologische groene thee made in Normandië.
De gezondheidsvoordelen van groene thee
Groene thee heeft tal van voordelen voor de gezondheid en het lichaam:
- Hij is rijk aan antioxidanten (catechinen en vooral EGCG), die een belangrijke rol spelen bij de bescherming van het lichaam tegen bepaalde ziekten. Groene thee zou helpen de werking van vrije radicalen en vroegtijdige celveroudering tegen te gaan.
- Dankzij L-theanine zou groene thee een kalmerend effect hebben. Dit aminozuur zou namelijk invloed hebben op de hersenen en mentale en fysieke stress verminderen.
Kruidenthee en infusie, alternatieven voor groene thee
Kruidenthee en infusies vormen ook een zeer goed alternatief voor alle moeders die hun theeconsumptie tijdens de borstvoeding willen verminderen of stopzetten. Vraag gerust uw arts om advies over welk aroma en welke samenstelling u het beste kunt kiezen. Die kan u adviseren over de lijst van galactogene planten (venkel, brandnetel...) en kruidentheeën die speciaal voor deze periode zijn ontwikkeld.
Er is dus geen contra-indicatie om groene thee te drinken tijdens de borstvoeding, mits u uw consumptie onder controle houdt. Alles draait om de hoeveelheid! Groene thee met mate drinken vormt geen gevaar voor de baby en de moeder blijft profiteren van de voordelen van deze drank. Als u twijfelt of vragen hebt, bespreek dit dan met uw arts.