1/ Sport treiben, Yoga machen, meditieren ...
Egal ob man mit dem Körper, mit dem Kopf oder mit beidem arbeitet: Man sollte regelmäßig Pausen einlegen. Innezuhalten und eine Pause einzulegen, hilft dabei, langfristig leistungsfähiger zu bleiben, da man sich anschließend besser konzentrieren kann. Das kann eine Joggingrunde in der Mittagspause sein, eine Meditation vor einem Meeting oder eine Radfahrt zu Beginn oder am Ende des Tages, um frische Luft zu schnappen. Das Ziel: auf seinen Körper und seinen Geist hören. Das Wohlbefinden am Arbeitsplatz beginnt vor allem beim persönlichen Wohlbefinden.
Denken Sie übrigens immer daran, vor, während und nach dem Sport ausreichend zu trinken. Bei Kusmi haben wir einen Tipp: Geben Sie einen Teebeutel direkt in Ihre Thermoflasche. AquaFrutti oder auch AquaRosa sind ideal, um Sie bei Ihren Workouts zu begleiten.
2/ Den Arbeitsplatz begrünen.
Unpersönliche und triste Großraumbüros sind nicht gerade ideal, um Motivation zu finden und gut gelaunt zu arbeiten. Eine hübsche kleine Deko zu gestalten, ist eine wunderbare Möglichkeit, seinen Schreibtisch zu schätzen, ihn sich zu eigen zu machen und sich dort wohlzufühlen. Pflanzen sind nicht nur dekorativ, sondern manche sind auch dafür bekannt, die Luft zu reinigen und das Stresslevel zu senken. Unsere aktuellen Favoriten? Aloe Vera, Efeu oder die Pilea. Also ran an die Gießkannen, um Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu steigern.
Schenken Sie Ihrer Teedose ein zweites Leben.
3/ Gemeinsame Momente mit Kollegen verbringen.
Gemeinsam zu Mittag essen, eine Teepause oder einen Nachmittagssnack einlegen ... Das ist gesellig, stärkt das Miteinander sowie den Teamgeist und fördert das Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Es sind Momente des Austauschs, in denen man über die Arbeit sprechen, aber auch persönliche Bande knüpfen und einander besser kennenlernen kann. Machen wir also die Fika-Pause mit – jene raffinierte skandinavische Tradition, die ganz besonders zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz beiträgt. Bei Kusmi wird die Fika-Pause stets mit dem Bio-Kräutertee Sweet Break zelebriert.
4/ Neue Energie tanken mit einem Tee.
Stellen Sie Tassen, einen Wasserkocher und Teebeutel für Kollegen, Kunden und Mitarbeitende bereit. Im Gegensatz zu Kaffee (der aufregend wirkt) entfaltet sich die anregende Wirkung von Tee sanfter, hält dafür aber länger an. Durch die allmähliche Freisetzung im Organismus soll Teein unsere Konzentrations- und Gedächtnisleistung steigern. Und wer sich für Grüntee entscheidet, kann von seinen Vorzügen profitieren: Er gilt als natürlicher Stresskiller, reich an Vitamin C und Antioxidantien. Um den Teegenuss im Unternehmen zu erleichtern, hat Kusmi Tea ein Angebot für Geschäftskunden entwickelt (Bio-Tees und Bio-Kräutertees, biologisch abbaubare Frischebeutel, Vorzugspreise, leicht nachfüllbare Spender ...).
5/ Sich bewusst machen, dass Stress nicht zwingend schlecht ist.
Es war eine echte Offenbarung, als wir auf ihren TED-Talk stießen! Die Psychologin Kelly McGonigal erklärt darin, dass nicht der Stress selbst jedes Jahr Todesfälle verursacht, sondern unsere Einstellung dazu. Erst wenn wir ihn als schädlich und gefährlich wahrnehmen, wirkt er sich negativ auf unseren Körper und unsere Gesundheit aus. Die Lösung: die Symptome von Stress (beschleunigter Herzschlag, Schwitzen) als Vorbereitung des Körpers auf eine neue Herausforderung betrachten! Ein weiterer Beweis für die enorme Kraft unserer Psyche!
6/ Den eigenen Schreibtisch revolutionieren.
Wir wissen es: Wir verbringen zu viel Zeit im Sitzen und Bewegungsmangel ist nicht gut für die Gesundheit. Gymnastikball-Stuhl, ergonomischer Hocker, Stehschreibtisch, neigbare Laptop-Unterlage … Die Innovationen häufen sich, um Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern, unter denen viele Bildschirmarbeiter leiden. Jetzt gilt es nur noch, die verschiedenen Lösungen auszuprobieren, um die passende für sich zu finden.
7/ Entspannen mit einem Kräutertee oder einem Bio-Kräutertee.
Diese Heißgetränke (die man im Sommer auch herrlich als Eistee genießen kann) basieren auf den Vorzügen der Pflanzen. Je nach den kleinen Wehwehchen, die man lindern möchte, wählt man die passende Pflanze. Ein zu üppiges Mittagessen, das schwer im Magen liegt? Setzen Sie auf Pfefferminze oder auch Eisenkraut. Ein Anflug von Stress? Gönnen Sie sich schnell einen Bio-Kräutertee mit dem vielversprechenden Namen Be Cool. Halsschmerzen? Probieren Sie Lavendel.
8/ Richtig abschalten können.
Mitten in der Nacht E-Mails abrufen? Kommt gar nicht infrage! Am Abend und am Wochenende setzt man sich Grenzen. Um die Zeit mit seinen Liebsten in vollen Zügen zu genießen, schaltet man vom Arbeitsleben ab und reduziert seine Bildschirmzeit. Wenn Ihr Chef das anders sieht, erinnern Sie ihn daran, dass dies seit 2016 eine gesetzliche Verpflichtung ist. Damit Ihnen das Umschalten in den Flugmodus leichter fällt: Gönnen Sie sich den Bio-Kräutertee auf Basis von Rooibos Feel Zen.
9/ Auf gesunde und belebende Snacks setzen.
Als Begleiter zu Tees und Kräutertees meiden wir Snackautomaten (die oft voll von fettigen und zuckrigen Dingen sind) und setzen stattdessen auf gesunde, ausgewogene und leicht verdauliche Snacks: Trockenfrüchte, Getreidewaffeln, eine Banane oder auch einen griechischen Joghurt.
10/ Immer auf der Suche nach neuen Wohlfühlideen sein.
Regelmäßig präsentieren Forscher aus dem Bereich des Wohlbefindens neue Erkenntnisse und geben wertvolle Ratschläge. Es lohnt sich also, die Empfehlungen auf diesem Gebiet im Auge zu behalten. Man kann seinem Team (auch) einen Ideenkasten zum Thema „Wohlbefinden“ zur Verfügung stellen oder einen „Chief Happiness Officer“ ernennen. Seine Aufgabe? Die Arbeitsbedingungen und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden zu verbessern.