Welcher Inhaltsstoff im schwarzen Tee wirkt gegen Stress?
Wer an Tee denkt, denkt sofort an Teein. Dieses Molekül wird über einen Zeitraum von 6 Stunden nach und nach an den Organismus abgegeben und soll die Konzentration fördern sowie die Gedächtnisleistung steigern. Genau das Richtige, um geistig voll auf der Höhe zu sein! Ein weiteres, weniger bekanntes Molekül, das ebenfalls in schwarzem Tee enthalten ist, ist das Theanin, dem eine beruhigende Wirkung zugeschrieben wird. Im Gegensatz zu Kaffee enthält schwarzer Tee Theanin, das für seine entspannungsfördernde Wirkung bekannt ist und so die Symptome von Unruhe und Angstzuständen lindern kann. Es ist faszinierend, welche Wirkung manche Moleküle auf unser Gehirn haben können!
Haben die in den Teeblättern des schwarzen Tees enthaltenen Tannine eine Anti-Stress-Wirkung?
Im Gegensatz zu Theanin, das sowohl mentalen als auch körperlichen Stress abbauen soll, entfalten Tannine ganz andere Vorzüge. Diese antioxidativen Moleküle, die für die Adstringenz des Tees verantwortlich sind (jene herbe Note, die man manchmal wahrnimmt), dienen Pflanzen – darunter auch der Teepflanze – zur Abwehr von Mikroorganismen. Für Teetrinker ist dieser schützende Schutzschild-Effekt ebenso wertvoll, da er dazu beiträgt, die Zellen jung zu halten. Dies zeigt sich nicht nur an einer strafferen Haut und gemilderten Falten, sondern auch im Körperinneren, wo Antioxidantien eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf- oder Entzündungserkrankungen sowie bestimmten Krebsarten spielen sollen ...
Wie wird die Schwarzteepause zu einem echten Anti-Stress-Moment?
Nicht nur die Zusammensetzung des Tees spielt eine entscheidende Rolle. Auch der Moment, den man sich für eine Tasse Schwarztee nimmt, kann dazu beitragen, den Stresspegel zu senken. Arbeitspsychologen haben es bewiesen: Regelmäßige Pausen steigern die langfristige Leistungsfähigkeit. Innezuhalten und kurz abzuschalten hilft, sich danach wieder besser zu fokussieren. Eine eingeplante Teestunde am Nachmittag nimmt das Tempo aus dem Alltag. Während man einen Kaffee oft hastig hinunterschlingt, steht Tee für einen Moment des Wohlbefindens, für den man sich bewusst Zeit nimmt. Man bringt das Wasser zum Kochen, lässt den Tee ziehen und genießt ihn in kleinen Schlucken. Genau die richtige Auszeit zum Nachdenken, Sinnieren und Meditieren …
Und was, wenn das nicht funktioniert?
Wäre es nicht die beste Option, sich zu sagen, dass Stress nicht zwangsläufig etwas Schlechtes ist? Lassen wir uns nicht viel zu leicht von allen möglichen Dingen stressen? Es war eine echte Offenbarung, als wir auf den TED-Talk der Psychologin Kelly McGonigal stießen. Darin erklärt sie, dass nicht der Stress selbst jedes Jahr Todesfälle fordert, sondern die Art und Weise, wie wir ihn wahrnehmen. Erst wenn wir ihn als schädlich und gefährlich einstufen, wirkt er sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Die Lösung: Betrachten Sie die körperlichen Anzeichen von Stress (beschleunigter Herzschlag, Schwitzen) als Vorbereitung des Körpers auf eine neue Herausforderung! Fast wie ein Adrenalinkick, der uns in Höchstform bringt. Auch Experten für Persönlichkeitsentwicklung betonen immer wieder: Unsere Gedanken formen unsere Realität. Wenn wir beschließen, dass Stress nützlich ist und uns antreibt – umso besser!
Die weiteren gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Tee
Schwarzer Tee bietet noch viele weitere Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden. Durch das enthaltene Teein wirken die Blätter des schwarzen Tees belebend. Sie spenden Ihnen die nötige Energie für den Tag, ohne innere Unruhe zu verstärken – ganz im Gegensatz zu Kaffee, der aufgrund seines Koffeingehalts eher aufputschend wirkt. Schwarzem Tee werden zudem positive Effekte auf die Verdauung und bei Magenbeschwerden nachgesagt. Dank seines hohen Gehalts an Antioxidantien kann er außerdem dazu beitragen, der Entstehung bestimmter Krankheiten und der vorzeitigen Zellalterung entgegenzuwirken.
Wie seine Verwandten, der grüne und der weiße Tee, ist auch der schwarze Tee ein Getränk mit zahlreichen positiven Eigenschaften für die Gesundheit. Der Genuss einer Tasse Tee soll sich dank des enthaltenen L-Theanins positiv auf Ihr Stress- und Angstlevel auswirken und dieses senken.