Was trinkt man morgens? Die idealen Getränke nach dem Aufwachen

Warum Flüssigkeitszufuhr nach dem Aufwachen wichtig ist

Nach mehreren Stunden Schlaf ist der Körper leicht dehydriert. Während der Nacht arbeitet er weiter und verliert durch Atmen und Schwitzen Flüssigkeit. Die ersten Getränke des Tages spielen deshalb eine wichtige Rolle.

Gleich nach dem Aufstehen etwas zu trinken hilft, den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und angenehmer in den Tag zu starten. Diese einfache Geste unterstützt auch die natürlichen Körperfunktionen und sorgt morgens für ein wohltuendes Frischegefühl.

Für viele Menschen ist das erste Getränk zum Frühstück auch ein Ritual. Ein paar ruhige Minuten bei einer heißen Tasse können schon genügen, um gelassener in den Tag zu starten.

Die 7 besten Getränke zum Frühstück

Wasser

Wasser bleibt die erste Wahl, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Es ist leicht erhältlich, enthält keinen zugesetzten Zucker und gleicht den Flüssigkeitsverlust über Nacht schnell aus.

Schon ein einfaches Glas Wasser vor dem Frühstück ist eine ausgezeichnete Gewohnheit. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie Ihre Morgenroutine ausgewogener gestalten möchten.

Tee

Tee gehört zu den meistgetrunkenen Getränken der Welt, und viele genießen ihn schon morgens. Seine große Stärke ist die Vielfalt seiner Geschmacksrichtungen: So können Sie ganz nach Lust und Laune abwechseln.

Ein Schwarztee mit kräftigen Noten passt hervorragend zu einem genussvollen Frühstück. Grüner Tee hingegen bietet ein leichteres, pflanzliches Geschmackserlebnis. Und wenn Sie aromatisierte Teemischungen mögen, werden Ihnen Kreationen mit Zitrusfrüchten, Gewürzen oder Blüten gefallen.

Auch Tee lässt sich leicht in ein Morgenritual einbinden. Wer sich Zeit nimmt, eine Tasse zuzubereiten, kann einen manchmal hektischen Morgen in einen Moment der Ruhe verwandeln, bevor der Tag beginnt.

Matcha

Matcha ist ein japanischer Grüntee, der zu feinem Pulver vermahlen wird. Er wird mit heißem Wasser aufgeschlagen. Da dabei das ganze Blatt verzehrt wird, entsteht ein intensives, pflanzliches und cremiges Getränk. Er enthält Koffein, aber auch L-Theanin, wie Tee allgemein.

Kaffee

Wer über Getränke am Morgen spricht, kommt an ihm nicht vorbei. Kaffee begeistert mit seinem kräftigen Geschmack und seiner schnell einsetzenden anregenden Wirkung. Schwarz, als verlängerter Kaffee, mit einem Schuss Milch oder aromatisiert: Er lässt sich ganz nach Geschmack genießen und passt besonders gut zu einem herzhaften Frühstück. Wie bei allen anregenden Getränken gilt: Am besten genießt man ihn in Maßen.

Mate-Tee

Maté wird aus den Blättern der Yerba Mate zubereitet. In Südamerika ist er sehr beliebt und wird traditionell mit Freunden geteilt. Sein kräuteriger, leicht bitterer Geschmack überrascht beim ersten Schluck oft, doch man gewöhnt sich schnell daran. Er enthält Koffein und wirkt daher anregend – genau richtig für Morgen, an denen man sich etwas Energie wünscht.

Kräutertees

Nicht alle wünschen sich direkt nach dem Aufwachen ein anregendes Getränk. In diesem Fall sind Kräutertees eine gute Alternative.

Kamille, Verbene, Rooibos oder Minze : Damit lässt sich ein Heißgetränk genießen und zugleich eine neue Geschmackswelt entdecken. Ihr milder Geschmack gefällt oft Menschen, die Koffein vermeiden oder einfach etwas Abwechslung möchten.

Auch die Auswahl wird immer größer. Mischungen aus Früchten, Blüten und Kräutern bieten heute eine große Aromenvielfalt – perfekt, um Abwechslung in die Morgenroutine zu bringen.

Zitronenwasser

Zitronenwasser wird oft als das Getränk schlechthin für den Morgen angepriesen. Seine Beliebtheit verdankt es vor allem seiner Frische und Einfachheit.

Mit Wasser und ein paar Tropfen Zitronensaft zubereitet, schmeckt es angenehm säuerlich und kann Lust darauf machen, schon morgens mehr zu trinken.

Bleiben wir dennoch auf dem Boden der Tatsachen: Wenn Sie Zitronenwasser mögen, können Sie es in Ihre Gewohnheiten integrieren, aber es ist nicht unbedingt für alle geeignet. Für die meisten Menschen ist es im Allgemeinen unbedenklich, doch es kann den Zahnschmelz angreifen und Sodbrennen begünstigen.

Kaffee oder Tee: Was trinkt man morgens?

Diese Frage stellt sich oft, doch die Antwort hängt vor allem von Ihren Vorlieben ab.

Kaffee wird meist wegen seines kräftigen Geschmacks und seiner schnellen anregenden Wirkung gewählt. Für Millionen Menschen gehört er schon lange zum Morgen dazu.

Tee wiederum begeistert mit seiner Aromenvielfalt und einem Genuss, der sich nach und nach entfaltet. Auch die große Auswahl an Sorten ist für viele reizvoll.

Letztlich hängt alles von Ihrem Geschmack ab und davon, wie Sie am liebsten in den Tag starten.

Welches Getränk passt am besten zu Ihrem Frühstück?

Für eine gute Flüssigkeitszufuhr zählt nicht nur, was Sie trinken: Auch was auf Ihrem Teller liegt, spielt eine Rolle. Wir haben ein paar Kombinationen für Sie zusammengestellt, die Sie ausprobieren können:

Getränke, die Sie nach dem Aufwachen meiden sollten

Manche Getränke eignen sich ab und zu, sind aber nicht die beste Wahl, um jeden Tag damit zu beginnen.

Sehr zuckerhaltige Getränke, etwa manche Limonaden oder industriell hergestellte Getränke wie beispielsweise Orangensaft, enthalten oft viel zugesetzten Zucker. Sie können für einen sofortigen Energieschub sorgen, auf den im Laufe des Vormittags ein umso stärkeres Tief folgt.

Auch bei Energydrinks ist Vorsicht geboten. Sie enthalten viele anregende Stoffe und sind direkt nach dem Aufwachen nicht unbedingt geeignet, besonders auf nüchternen Magen.