Ist Matcha-Tee während der Schwangerschaft empfehlenswert?
Mit einer guten medizinischen Betreuung müssen sich werdende Mütter, die Matcha-Tee lieben, keine Sorgen machen. Wie bei vielen Lebensmitteln sind einige Anpassungen nötig. Matcha ist zu feinem Pulver vermahlener grüner Tee und enthält daher Koffein. Teein muss während der Schwangerschaft zwar nicht vollständig gemieden werden, der Konsum sollte jedoch kontrolliert werden. Wenden Sie sich bei Zweifeln an Ihre medizinische Fachkraft; sie kann Sie zu Ihrem Konsum von Teein, Koffein und Matcha beraten.
Matcha-Tee, Koffein und Schwangerschaft
Schwangere dürfen während ihrer Schwangerschaft Teein konsumieren, doch dieser Konsum sollte reguliert werden. Ein Gramm Matcha-Tee, also ein gestrichener Teelöffel Pulver, enthält schätzungsweise zwischen 50 und 70 mg Koffein. Mehr als ein einfacher grüner Tee! Dieser Wert variiert je nach Tee und Dosierung. Wir empfehlen Ihnen daher, vor dem Konsum die bewertungen Ihres Arztes einzuholen. Teein wirkt bei jedem Menschen anders. Um während Ihrer Schwangerschaft gut für sich zu sorgen, ist es wichtig, alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
Die Information, die Sie brauchen:
Wussten Sie, dass Koffein und Teein eigentlich dasselbe Molekül sind? Ja! Man könnte also erwarten, dass sie dieselbe Wirkung auf den Körper haben. Doch das ist nicht so! Teein wird im Körper nach und nach und über einen längeren Zeitraum freigesetzt, während Koffein nahezu sofort wirkt. Das im Kaffee enthaltene Molekül wird als „bioverfügbar“ bezeichnet, da es sehr schnell ins Blut gelangt. Deshalb gilt Tee als anregend und Kaffee als aufputschend.
Matcha-Tee, Eisen und Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft steigt der Eisenbedarf der werdenden Mutter, um die gute Entwicklung des Babys zu gewährleisten und dem Körper eine optimale Funktion zu ermöglichen. Allerdings vertragen sich Eisen und Matcha möglicherweise nicht gut, da Letzterer die Aufnahmefähigkeit des Körpers verringern könnte.*
Trinken Sie Ihren grünen Tee während der Schwangerschaft oder Stillzeit und auch im Alltag vorzugsweise außerhalb der Mahlzeiten oder direkt danach, um Mangelerscheinungen nicht zu verursachen oder bestehende Mängel nicht zu verschlimmern, insbesondere bei Schwangeren. Bewahren Sie sich diesen kleinen Genuss lieber für andere Tageszeiten auf. Oder entscheiden Sie sich für Getränke ohne Einfluss auf Ihren Eisenwert wie Aufgüsse, Kräutertees oder rooibos.
Matcha-Tee in der Schwangerschaft: Wie viele Tassen pro Tag?
Um sicher zu sein, welche Menge Sie konsumieren können, empfehlen wir Ihnen, die Bewertungen Ihres Arztes einzuholen, der Ihnen passende Ratschläge geben kann.
Im Allgemeinen wird empfohlen, nicht mehr als zwei Tassen Matcha pro Woche zu trinken und die Einnahme zeitlich von den Mahlzeiten zu trennen, damit Eisen gut aufgenommen und Folsäure (Vitamin B9) gut verwertet werden kann. Ihr Arzt wird Sie jedoch beraten!
Gönnen Sie sich am Vormittag und am Nachmittag eine Teepause, um diesen kleinen Genuss auch in der besonderen Zeit Ihrer Schwangerschaft zu bewahren.
Matcha-Tee, ein Getränk mit vielen Vorteilen
Wenn Ihnen Matcha während Ihrer Schwangerschaft nicht abgeraten wird, entdecken Sie die zahlreichen Vorteile von Matcha für Gesundheit und Körper. Er wäre eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien (EGCG oder Epigallocatechingallat) sowie für die Vitamine C und B. Alles Nährstoffe, die für werdende Mütter vorteilhaft sind.
Dank der enthaltenen Aminosäure L-Theanin schenkt Matcha-Tee Energie ohne Nervosität. L-Theanin wirkt nämlich als natürliches Beruhigungsmittel und trägt dazu bei, Ängste zu verringern.
Matcha-Tee richtig auswählen
Um Ihren japanischen Tee optimal zu genießen, empfiehlt Kusmi Ihnen, sich für Bio-Matcha-Teepulver zu entscheiden. Diese Bezeichnung garantiert einen pestizidfreien und umweltschonend angebauten Tee. Die zahlreichen Qualitätskontrollen bei der Herstellung und Verarbeitung des Matcha-Pulvers gewährleisten ein hochwertiges Produkt. Entdecken Sie unseren Bio-Matcha!
Wie bereitet man Matcha zu?
Um einen Matcha-Tee nach allen Regeln der Kunst zu genießen, sieben Sie zunächst ein bis zwei Teelöffel Matcha in eine Schale, um Klümpchen zu vermeiden. Geben Sie anschließend etwa 60 ml heißes, aber nicht kochendes Wasser (etwa 80 °C) hinzu, damit die wertvollen Nährstoffe des Matcha erhalten bleiben. Schlagen Sie die Mischung mit einem Bambusbesen, dem sogenannten Chasen, kräftig in einer schnellen, gleichmäßigen "W"-Bewegung auf, bis sich oben ein feiner smaragdgrüner Schaum bildet. Die Emulsion ist der Schlüssel, um die Süße und Aromen dieses japanischen grünen Tees zu entfalten. Sobald die Zubereitung gleichmäßig und schaumig ist, ist Ihr Matcha bereit zum Genießen!
Lesen Sie gern unseren Artikel über die Zubereitung von Matcha!
Alternativen zu Matcha-Tee: Kräutertee und Aufguss
Kräutertees und Aufgüsse sind eine sehr gute Alternative für Schwangere, die ihren Teekonsum reduzieren oder einstellen möchten. Eisenkraut, Lindenblüten, Fenchel oder Kamille sind in dieser Zeit wertvolle Begleiter. Probieren Sie zum Beispiel unseren Bio-Aufguss BeCool mit Minze, Eisenkraut, Apfel und Süßholz zum Entspannen oder Feel Zen, unseren Bio-rooibos-Aufguss mit Früchten und Karamell, der Ihnen eine echte Auszeit schenkt. Denken Sie auch an rooibos, der ebenfalls eine gute Option ohne Koffein und Teein ist. Entdecken Sie hier unser rooibos-Sortiment!
Für die genaue Liste der zugelassenen Pflanzen wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Matcha-Tee ist während der Schwangerschaft nicht verboten, sein Konsum sollte jedoch kontrolliert werden. Da jede Schwangerschaft und jede Frau anders ist, empfehlen wir Ihnen, die bewertungen Ihres Arztes einzuholen. Zudem ist die Teeinverträglichkeit von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wenn Sie ein großer Fan dieses feinen Grünteepulvers aus Japan sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, damit er Sie zu Ihrem Konsum beraten kann.