Yerba Mate in der Schwangerschaft trinken: Geht das?
Ein maßvoller Koffeinkonsum von 1 bis 2 Tassen Mate pro Tag wird von der WHO empfohlen, um jedes Risiko für das Baby auszuschließen. Dies entspricht einer Begrenzung Ihrer Koffeinzufuhr auf weniger als 200 mg pro Tag.
Zögern Sie nicht, Ihren Arzt um Rat zu fragen
Konsultieren Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft Ihren Arzt, um sich unter anderem zu Ihrer Ernährung und dem Konsum koffeinhaltiger Getränke beraten zu lassen.
Wachsamkeit bleibt daher geboten: Jede Frau hat eine unterschiedliche Koffeintoleranz und jede Schwangerschaft verläuft anders. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihres Mate-Konsums haben, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder eine medizinische Fachkraft zu befragen. Diese können Sie optimal beraten und begleiten.
Schwangerschaft und Yerba Mate: Nur in Maßen!
Das in Mate enthaltene Koffein ist ein natürliches Stimulans. Daher ist es wichtig, den Konsum während der Schwangerschaft in Maßen zu halten.
Achten Sie auch darauf, nicht zu viele Koffeinquellen zu kombinieren, um die empfohlenen Höchstmengen nicht zu überschreiten. Die Menge an getrunkenem Yerba Mate sollte an die weiteren Getränke angepasst werden, die die werdende Mutter über den Tag verteilt zu sich nimmt.
Da nur wenige Informationen über die Auswirkungen von Yerba Mate während der Schwangerschaft und Stillzeit vorliegen, rät die EMA (Europäische Arzneimittel-Agentur) zu einem eingeschränkten Konsum in dieser Zeit.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist während der Schwangerschaft essenziell, und obwohl Wasser die beste Wahl bleibt, kann auch ein Mate-Aufguss dazu beitragen. Schwangere sollten jedoch besonders auf ihren Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Mate achten, um jegliches Komplikationsrisiko zu vermeiden.
Die Wirkungen von Yerba Mate auf die Gesundheit und den Körper
Mate bietet zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden:
Mate wird zubereitet, indem man Blätter in heißem Wasser ziehen lässt. Einige Frauen geben gerne einen Schuss Milch hinzu, um den Geschmack abzurunden, was diesen Aufguss zu einem angenehmen Genuss für die ganze Familie macht. Dennoch ist es wichtig, vor der regelmäßigen Einnahme in der Schwangerschaft medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Er ist ein natürliches Anregungsmittel, schenkt Energie und mindert das Gefühl von Müdigkeit. Dieser Effekt beruht auf seinem Koffeingehalt. Eine Tasse Mate am Morgen liefert Ihnen die nötige Energie für den Tag.
Mate ist dank des Gehalts an Polyphenolen ein starkes Antioxidans. Diese Moleküle stärken die Abwehrkräfte und verlangsamen die vorzeitige Zellalterung.
Zudem enthält Mate Vitamine (A, B2 und B3) und Mineralstoffe (Magnesium, Zink, Kalium und Eisen).
Schließlich soll Mate auch die Verdauung unterstützen. Eine Wohltat nach besonders reichhaltigen Mahlzeiten oder bei schwerer Verdauung.
Alternativen zu Yerba Mate
Tierische Lebensmittel sind reich an Eisen. Zu den eisenreichsten Lebensmitteln zählen beispielsweise Blutwurst, Meeresfrüchte, Innereien und rotes Fleisch.
Selbstverständlich liefert auch eine vegetarische Ernährung wertvolles Eisen. Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte (Linsen) und bestimmte grüne Gemüsesorten (Spinat) sind hervorragende Eisenquellen.
Ist der Konsum von Grünem Tee für manche Menschen problematisch?
Der Rooibos
Dazu gehört beispielsweise rooibos, ein koffeinfreier roter Tee aus Südafrika. Er vereint alle Vorzüge eines Tees (Antioxidantien), jedoch ohne die Nachteile von Teein bzw. Koffein. Ohne Einschränkung zu genießen!
Kräutertees
Denken Sie auch an Kräutertees! Linde, Eisenkraut und Kamille sind ideale Begleiter, wenn Sie zur Ruhe kommen und entspannen möchten.
Kusmi Tea, ein Bio-Mate made in France
Kusmi bietet Ihnen einen hochwertigen Mate-Tee, ein gesundes Bio-Produkt. Unsere Marke garantiert Know-how made in Normandie für einen lokalen, verantwortungsbewussten und genussvollen Ansatz! Entdecken Sie alle Aromen unseres Mate-Sortiments: Zitrone, Grapefruit, Ingwer oder auch Brennnessel!
Psst…
Ein Mate-Trinkhalm, die berühmte Bombilla, ist bei Kusmi Tea erhältlich, um Ihr Lieblingsgetränk stilecht zu genießen!
Wie bereitet man Yerba Mate richtig zu?
Sie benötigen eine Kalebasse (Mate-Becher), eine Bombilla (Mate-Trinkhalm) und Bio-Mateblätter. Füllen Sie Ihre Kalebasse zu etwa ¾ mit Mate. Bedecken Sie die Öffnung mit der Hand und drehen Sie das Gefäß vorsichtig um, damit feiner Staub nach oben wandert. Erhitzen Sie parallel dazu Wasser. Die Temperatur sollte 80 °C nicht überschreiten, um die Blätter nicht zu beschädigen und einen zu bitteren Geschmack zu vermeiden. Sobald das Wasser heiß ist, gießen Sie es in Ihre Kalebasse. Die Ziehzeit hängt von Ihrem Geschmack ab. Platzieren Sie die Bombilla im Becher. Sobald der gewünschte Aufguss erreicht ist, können Sie genießen!
Mate während der Schwangerschaft trinken – ja, aber in Maßen! Zögern Sie nicht, Ihren Arzt um Rat zu fragen. Mit diesen Vorsichtsmaßnahmen können Sie Ihren Mate weiterhin unbesorgt für Ihr Baby genießen. Greifen Sie andernfalls lieber zu einem Rooibos oder einem Bio-Kräutertee!