Beber yerba mate estando embarazada: ¿es posible?
La OMS recomienda un consumo moderado de cafeína, es decir, de 1 a 2 tazas de mate al día, para evitar cualquier riesgo para el bebé. Esto equivaldría a limitar la ingesta de cafeína a menos de 200 mg al día.
No dude en consultar a su médico
Al comienzo de su embarazo, consulte a su médico para pedirle consejo acerca de su alimentación y de su consumo de bebidas con cafeína, entre otros temas.
Por tanto, la precaución sigue siendo fundamental: no todas las mujeres tienen la misma tolerancia a la cafeína y cada embarazo es diferente. Si tiene dudas o preguntas sobre su consumo de mate, no dude en pedir consejo a su médico o profesional de la salud. Sabrá orientarla y aconsejarla de la mejor manera.
Embarazo y yerba mate: ¡con moderación!
La cafeína presente en el mate es un estimulante natural. Por ello, es importante moderar su consumo durante el embarazo.
Preste atención también a no multiplicar las fuentes de cafeína para no superar las dosis recomendadas. La cantidad de yerba mate consumida debe ajustarse en función de las demás bebidas que tome la mujer embarazada a lo largo del día.
En vista de la escasa información disponible sobre los efectos de la yerba mate durante el embarazo y la lactancia, la EMA (Agencia Europea de Medicamentos) aconseja un consumo restringido durante este período.
La hidratación es fundamental durante el embarazo y, aunque el agua sigue siendo la mejor opción, una infusión de mate también puede contribuir a este objetivo. Las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a su consumo de bebidas con cafeína, incluido el mate, para evitar cualquier riesgo de complicaciones.
Los efectos de la yerba mate en la salud y el organismo
El mate posee numerosos beneficios para la salud y el organismo:
El mate se prepara infusionando hojas en agua caliente. Algunas mujeres prefieren añadir un toque de leche para suavizar el sabor, haciendo de esta infusión una experiencia agradable para toda la familia. Sin embargo, es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de incorporar esta bebida a su rutina semanal, especialmente durante el embarazo.
Es un estimulante natural y aporta energía al reducir la sensación de fatiga. Este efecto se debe a su contenido de cafeína. Beber una taza de mate por la mañana le aportará la energía necesaria para afrontar su día.
El mate es un potente antioxidante debido a la presencia de polifenoles. Estas moléculas permiten reforzar las defensas inmunitarias y frenar el envejecimiento prematuro de las células.
Además, el mate contiene vitaminas (A, B2 y B3) y minerales (magnesio, zinc, potasio y hierro).
Por último, el mate ayudaría a la digestión. Una ayuda en caso de comidas demasiado copiosas o digestiones difíciles.
Las alternativas a la yerba mate
Las fuentes de origen animal son ricas en hierro. Por ejemplo, entre los alimentos más ricos en hierro se encuentran la morcilla, el marisco, las vísceras y la carne roja.
Evidentemente, las dietas vegetarianas no carecen de hierro. Los alimentos a base de cereales integrales, los frutos secos, las legumbres (lentejas) y ciertas verduras de hoja verde (espinacas) son también excelentes fuentes de hierro.
¿El consumo de té verde es problemático para algunas personas?
El Rooibos
Entre ellas, cabe destacar el rooibos, un té rojo sin teína procedente de Sudáfrica. Posee todos los beneficios de un té (antioxidante), pero sin los inconvenientes asociados a la presencia de teína o cafeína. ¡Para consumir sin moderación!
Las infusiones
¡Piense también en las infusiones! Tila, verbena o manzanilla serán sus mejores aliadas si desea descansar y relajarse.
Kusmi Tea, un mate ecológico made in France
Kusmi le propone un té mate de gran calidad, un producto sano y ecológico. Nuestra marca garantiza un saber hacer made in Normandie para un enfoque local, responsable y cercano. Descubra todos los sabores que ofrece nuestra gama de mates: ¡limón, pomelo, jengibre o incluso ortiga!
Psst…
¡Una bombilla para mate está disponible en Kusmi Tea para disfrutar de su bebida favorita!
¿Cómo preparar correctamente una yerba mate?
Necesitará un mate (calabaza o recipiente), una bombilla y hojas de mate ecológico. Debe llenar las ¾ partes de su recipiente con mate. Cubra la boca con la mano y sacuda suavemente el recipiente para que caiga el polvillo. Paralelamente, caliente agua. La temperatura no debe superar los 80 °C para no quemar las hojas ni hacer que el sabor sea demasiado amargo. Una vez caliente el agua, viértala en el recipiente. El tiempo de infusión dependerá de sus preferencias. Coloque la bombilla. Una vez alcanzado el punto de infusión deseado, ¡ya puede degustarlo!
Beber mate durante el embarazo, sí, ¡pero con moderación! No dude en pedir consejo a su médico. Con todas estas precauciones, podrá seguir disfrutando de su mate sin riesgo para su bebé. De lo contrario, ¡opte mejor por un rooibos o una infusión ecológica!