Té negro y lactancia: controlar el consumo
No está prohibido beber té negro durante la lactancia, pero con moderación y consultando primero la opinión de su médico.
La teína y sus efectos sobre la leche materna
¿Qué ocurre con las interacciones con la leche materna y el bebé?
Rico en antioxidantes, el té negro también contiene teína, la cafeína del té. Se trata de un estimulante que, consumido en exceso, puede pasar a la leche materna e ingerirse por el bebé.
Como el organismo de los recién nacidos no elimina la cafeína tan rápidamente como el de un adulto, esta permanecerá más tiempo en su cuerpo.
Pero ¿qué ocurre si bebe una gran cantidad de té negro durante el día? Su bebé podría estar inquieto, tener problemas de sueño o incluso diarrea. Antes de cualquier consumo, le recomendamos consultar a su médico.
¿Lo sabía?
A menudo nos preguntamos cuál es la diferencia entre la teína y la cafeína. En realidad, proceden de la misma molécula, pero no tienen los mismos efectos en el organismo.
De hecho, el organismo no las asimila de la misma manera: la teína se libera progresivamente con el tiempo y proporciona una calma energizante debido a la presencia de L-teanina, mientras que la cafeína es biodisponible y pasa muy rápidamente a la sangre. Por eso se dice que el café es un excitante, mientras que el té se considera un estimulante.
¿Cuántas tazas de té negro se permiten al día durante la lactancia?
Es difícil responder a esta pregunta, ya que no todos los tés negros contienen la misma cantidad de teína. Además, cada persona reacciona de forma diferente a la molécula.
Tenga también presente que el chocolate caliente o algunos refrescos contienen cafeína. Por ello, es importante tener en cuenta los demás alimentos y bebidas ingeridos durante el día para calcular su nivel de cafeína/teína.
La opinión médica siempre es indispensable si tiene dudas sobre la cantidad permitida.
¿El té negro reduce la producción de leche materna durante la lactancia?
Esta pregunta surge a menudo entre las madres que amamantan o desean amamantar a su bebé. Hasta la fecha, no existe ninguna prueba al respecto.
Sin embargo, el té disminuye la asimilación por el organismo del hierro procedente de alimentos vegetales debido a su riqueza en taninos. Por ello, se aconseja beber la taza de té negro fuera de las comidas.
Infusión y tisana: alternativas al té negro
Durante el periodo de lactancia, puede sustituir perfectamente el té negro o cualquier otro tipo de té por infusiones o tisanas naturales. Sepa que existen numerosas opciones para satisfacer sus deseos: rosa, frutas, especias, etc.
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El rooibos también se recomienda para las mujeres embarazadas o las madres lactantes, ya que no contiene teína. Por tanto, es la bebida perfecta durante el periodo de lactancia.
La opción del té negro descafeinado
Descafeinar el té negro permite reducir considerablemente su contenido de teína. Para ello, basta con infusionar las hojas de té una primera vez y después desechar el agua. De hecho, la teína se libera durante los primeros minutos de infusión. A continuación, caliente agua y sumerja en ella las hojas de té. No obstante, tenga en cuenta que el té descafeinado contiene una cantidad residual de teína.
Elegir bien el té negro durante la lactancia
Un buen té negro es ante todo un té negro de calidad. Para ello, opte por un té con certificación ecológica. Esta denominación le garantiza numerosos controles durante la producción y elaboración del producto, así como el respeto por el medio ambiente. Para descubrir nuestra gama de tés negros ecológicos elaborados en Normandía, haga clic aquí.
Los beneficios del té negro para la salud
Como sus primos, los tés verdes o blancos, el té negro posee numerosos beneficios. Empezando por su riqueza en antioxidantes, cuyas virtudes para la salud son múltiples. De hecho, ayudarían a combatir el desarrollo de ciertas enfermedades y el envejecimiento prematuro de las células. Además, debido a la presencia de L-teanina, el té negro tendría un efecto calmante sobre el organismo, ya que este aminoácido reduciría el nivel de estrés y ansiedad.
No existe ninguna contraindicación para beber té negro durante la lactancia; sin embargo, su consumo debe controlarse. Consumir té negro de forma moderada no presenta ningún riesgo para el bebé. Las tisanas, las infusiones y el rooibos son buenas alternativas para todas las madres que deseen reducir o dejar de consumir té negro. ¿Tiene dudas o preguntas? ¡Consulte a su médico!