Maté y lactancia: ¿son compatibles?
No existe ninguna contraindicación para beber maté durante el periodo de lactancia. ¡Por tanto, la respuesta es sí! Siempre que se consuma con moderación y se pida la opinión de tu médico.
Maté y contenido de cafeína
¿Por qué consumirlo con moderación? Porque el maté contiene cafeína, como el café, ¡pero en menor cantidad! Si se consume en exceso, esta puede pasar a la leche materna y ser ingerida por tu bebé. Por ello, es fundamental respetar las dosis diarias recomendadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Una cuestión de dosis
Presente en la yerba mate, la OMS recomienda no superar los 200 mg de cafeína al día.
Una taza de maté contiene aproximadamente 70 mg de cafeína por 250 ml de maté.
¿Qué dosis de cafeína contienen el café y el té?
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Un café de filtro de 150 ml: hasta 180 mg.
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Un espresso de 33 ml: hasta 110 mg.
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Una taza de té verde de 230 ml: hasta 50 mg.
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Una bebida energética de 230 ml: 40 mg.
Los posibles efectos secundarios de la cafeína
En caso de consumo excesivo de maté y, por tanto, de cafeína, pueden aparecer algunos efectos secundarios:
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Nerviosismo
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Trastornos del sueño
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Baja producción de leche materna
Ten en cuenta también en tu cálculo los demás alimentos y bebidas que contienen cafeína y que podrías consumir a lo largo del día.
Elegir bien el maté durante la lactancia
Para disfrutar plenamente de los beneficios del maté durante la lactancia, elige un producto de calidad, ecológico y sin pesticidas.
¿Por qué ecológico? Porque esta denominación te garantiza una calidad superior del producto, una producción respetuosa con el medio ambiente y numerosos controles durante la elaboración.
Kusmi Tea te garantiza una explosión de sabores con las diferentes variedades de su gama. Cítricos o jengibre, ¡un maté ecológico Kusmi se elabora en Normandía y es de gran calidad! Al ofrecer un té verde procedente de una agricultura ecorresponsable, la marca garantiza un momento saludable y sabroso.
¿Qué alternativas al maté existen si doy el pecho?
¿Quieres dejar de consumir bebidas con cafeína durante el periodo de lactancia?
Las infusiones y tisanas
La marca Kusmi ofrece una amplia gama de tisanas e infusiones ecológicas: verbena, tila, manzanilla... ¡no faltan sabores ni colores!
El rooibos
Sin olvidar el rooibos, ¡que encantará a las amantes de los tés afrutados! Al no contener ni teína ni cafeína, podrás degustar estas bebidas calientes a cualquier hora del día.
Al amamantar a tu hijo, debes vigilar la cantidad de cafeína que consumes a diario. Así podrás seguir disfrutando de una taza de maté sin correr riesgos. No dudes en pedir consejo a tu médico en caso de duda o pregunta.
Fuentes:
- https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique/documents/brochure/le-guide-de-l-allaitement-maternel
- https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527fr.pdf (página 3)
- https://www.ico.org/fr/caffeine_f.asp
- https://www.efsa.europa.eu/fr/efsajournal/pub/4102